Hogyan Vegyen Gőzfürdőt Seprűvel? Gőzölési Technika Orosz Fürdőben, Jó Az Egészségre. Mozgások és Szabályok

2024 Szerző: Beatrice Philips | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 04:13

Az orosz fürdő régóta őrült népszerűségre tett szert, és nemcsak Oroszországban, hanem sok más országban is. Egy ilyen időtöltés jótékony hatással van a felhasználók egészségére, sőt megjelenésére is.

Fontos tudni, hogyan kell megfelelően gőzölni egy fürdőben egy seprű segítségével. Ha előkészítés nélkül látogatja meg, káros lehet az emberek egészségére.

Milyen seprűket tud gőzölni?

Sokan el sem tudják képzelni, hogy meglátogatják kedvenc fürdőhelyüket fürdőseprű nélkül. Gyakran az ilyen termékek az épület egyik falán lógnak, vagy külön polcra kerülnek. De fontos, hogy ne csak jó helyet találjunk ezeknek az eszközöknek, hanem helyesen is válasszuk ki őket.

Gőzfürdőt vehet különböző típusú seprűkkel. Nézzük meg közelebbről a legnépszerűbbeket.

Nyír . Leggyakrabban egy orosz fürdő falain belül működtetik. A nyírfalevél barnító komponenseket, vitamin komponenseket, illóolajokat tartalmaz. Természetes tartalma magyarázza a nyírfa seprű gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és gombaellenes hatásait. Ezt az eszközt javasolt a gőzfürdőben használni azoknak a felhasználóknak, akik sokat dohányoznak, valamint azoknak, akik bizonyos tüdőbetegségekben szenvednek.

A nyírfa seprű kiváló hatással van a dermis állapotára: elősegíti természetes megújulását, és tisztító hatása van.

Tölgy . Az orosz fürdő következő leggyakoribb tulajdonsága. Ajánlott azoknak, akik zsíros vagy gyulladt bőrben szenvednek. A tölgyfa seprű nagyon hasznos lehet a hipertóniás betegek számára, mivel stabilizálja a magas vérnyomást (a súlyosbodás időszaka kivétel ez alól a szabály alól).

Ennek az eszköznek a levelei speciális tanninokat is tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően segítenek megszabadulni az izzadástól.

Mész . A hárs lombozat megkülönbözteti a hideg- és gyulladáscsökkentő hatást. A benne lévő anyagok jó hatással vannak az ember alvásának minőségére és időtartamára.

Ezzel az attribútummal a felhasználók könnyen megszabadulhatnak a bosszantó migréntől, fejfájástól, javíthatják a dermis egészségét általában.

Madárcseresznye . A madárcseresznye levelek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek gyógyíthatják az emberi test sebeit. A madárcseresznye seprűk nagyon kellemes aromával büszkélkedhetnek, ennek köszönhetően a gőzfürdő igazi látogatássá válik egy aromaterápiás foglalkozáson.

Az ilyen termékek lágyak, ezért igényesek a tisztességes nemek körében.

Boróka . Jól tükrözi az idegrendszer munkáját, stabilizálhatja az ember érzelmi hátterét.

Dió . A Broom szakértői azt javasolják, hogy alkalmazzák a cukorbetegségben szenvedőknek. A diótermék visszér, fekélyes betegségek esetén is javíthatja az állapotot.

Fenyő . Az ilyen fürdőseprű működése eltávolítja a felesleges folyadékot az emberi testből. Ennek köszönhetően minden felhalmozódott ödéma az arcról vagy a végtagokról eltűnhet.

A fenyőseprű kiváló nyugtató és gyulladásgátló tulajdonságokkal is büszkélkedhet. Segítségével az ember megfeledkezhet az álmatlanságról, sőt legyőzheti az isiászot.

Égerfa . Az éger lombozat speciális ragacsos összetevőket tartalmaz, amelyek az eljárás során az emberi bőrre tapadnak, miközben megszabadítják a felesleges toxinoktól és toxinoktól. Az éger seprű jótékony hatással lehet a légzőrendszerre.

Csalán . Segíthet az isiász és az ízületi gyulladás kezelésében. Képes stabilizálni a magas vérnyomást, rendezi a felhasználó érzelmi állapotát.

Eukaliptusz . Ezzel a seprűvel búcsút mondhat a megfázásnak.

Egy ilyen termékkel az emberek megszüntethetik az allergiás reakciókra való hajlamot.

Szabályok

Mielőtt orosz fürdőházba megy seprűvel, fontolja meg több fontos szabályt

• Ha gőzfürdőbe készül, tudnia kell, hogy nem látogatnak el egy kiadós étkezés után (ha kevesebb, mint 2 óra telt el). Ennek az egyszerű szabálynak a megsértése súlyos problémákhoz vezethet, amelyek közül az emésztési zavar lesz a legkisebb.
• A gőzfürdőben tartózkodva érdemes helyet foglalni az alsó ülésen. Itt nem fog olyan erős oxigénhiányt érezni, mint fent.
• A legjobb időt itt tölteni a fekvés. Korábban célszerű kényelmes lepedőt vagy speciális takarót teríteni a polcon. Feküdj le a kiválasztott anyagra, és próbálj meg minél többet pihenni.
• A fürdőben gőzölés közben tanácsos nyugodtan és egyenletesen, de mélyen lélegezni. Amint a szívverés felgyorsul, az arca pirosra fordul, óvatosan a magasabb szinten található polcra léphet. Az első futás optimális időtartama általában nem haladja meg a 10 percet.
• Tilos a gőzfürdőbe menni és seprűt használni, ha egy személy bármilyen bőrbetegségben és kiütésben szenved. Még akkor is, ha nagyon apró pattanások vannak, tanácsos megtagadni a gőzfürdő látogatását.
• Ne menjen a gőzfürdőbe, ha egy személy tüdő- vagy kardiovaszkuláris elégtelenségben szenved. Szintén ellenjavallatok a nemi patológiák, tüdőgyulladás, hörghurut, epilepszia, daganatok (mind rosszindulatú, mind jóindulatú).
• 5 év alatti gyermekeket nem szabad beengedni a gőzfürdőbe. Egy fiatal test alig bírja az ilyen terheket. Az idős embereknek is nagyon óvatosnak kell lenniük, amikor a gőzfürdőbe mennek. Célszerű ezt a kezelőorvos engedélyével megtenni.
• A szoptatás és a terhesség olyan tényezők, amelyek megtiltják a nőknek, hogy seprűvel látogassanak a gőzfürdőbe.

Gőzölési szakaszok

A gőzfürdőt megfelelő seprűvel kell helyesen venni. Csak ebben az esetben számíthat arra, hogy az ilyen típusú pihenés jótékony hatással lesz az egészségi állapotra. Az egész gőzölési folyamat több fontos szakaszból áll, amelyek közül egyet sem szabad figyelmen kívül hagyni . Ismerjük meg őket közelebbről.

Előkészítő

A szakértők azt javasolják, hogy az első belépés előtt öblítse le meleg zuhany alatt. Egy ilyen egyszerű manipulációnak köszönhetően az emberi bőr részei kissé felmelegedhetnek, és a jövőben a magasabb hőmérséklet hatása kevésbé lesz észrevehető és durva.

Zuhanyozás előtt lépjen be a gőzfürdőbe, ne használjon különféle tisztítószereket és oldatokat, dörzsölje át testét mosogatórongygal . Az ilyen intézkedések gyakran ahhoz vezetnek, hogy a szükséges védőréteget elkerülhetetlenül lemosják az epidermiszről. Egy ilyen hiba miatt gőzfürdőben a bőr nagyon kiszáradhat.

Az előkészítés során sem ajánlott nedvesíteni és mosni a hajat . Ez hőgutát válthat ki. Az ilyen súlyos problémák elkerülése érdekében a legjobb, ha kizárólag száraz fejjel, speciális kalapkal a tetején látogasson el a gőzfürdőbe.

Ha nincs ilyen eszköze, és soha nem találta meg a boltban, akkor saját maga készítheti el, természetes eredetű anyagok felhasználásával, például len, filc vagy gyapjú.

Adaptív

Az előkészítés után egy személy folytathatja az első belépést a gőzfürdőbe. Ebben a pillanatban alkalmazkodási időszak következik be, amely során az emberi test hozzászokik más körülményekhez - a páratartalom és a hőmérséklet -mutatók megnövekedett százalékához.

Célszerű azonnal seprűt magával vinni, hagyja forró vízben ázni. Ezt az attribútumot nem kell használni az indítás során.

Mivel az alkalmazkodás pillanataiban a gőzfürdőben tartózkodik, érdemes az alatta lévő polcon ülni . Itt könnyebb lesz. Amint fentebb említettük, az ideális helyzet a gőzfürdő első látogatása során a fekvés. Így az ember teljesen ellazulhat. Amikor a pulzusszám megnövekszik, és az arc vörössége észrevehetővé válik, lassan haladhat a magasabb polcokra.

Hűtés

Különös figyelmet kell fordítani a hűtési folyamatra. A magas hőmérsékletnek való kitettség után a bőrt általában megfelelően le kell hűteni … Azok az orosz emberek, akik a keményedés művészetét gyakorolják, belemerülhetnek a jéglyukba, vagy hógolyóval törölhetik magukat . Ha az ilyen cselekedetek valami újnak bizonyulnak egy személy számára, akkor elég, ha egy kicsit hűvös, de kellemes zuhany alatt kitart, vagy úszik a medencében a saját szaunájában.

Miután többször meglátogatta a fürdőházat, megpróbálhat kimenni a hóba, és törölje le magát. Egy idő után kipróbálhatja a jégbúvárkodást.

Természetesen a leírt cselekvéseknek megengedhetőnek kell lenniük, az emberi egészségi állapot alapján - nem szabad ilyen komoly kísérleteket végezni önmagán, kételkedve saját jólétében.

Masszázs

A seprűt már a fürdőben lévő gőzfürdő második látogatásakor használni lehet. Fontolja meg, hogyan kell megfelelően masszírozni ezt a természetes tulajdonságot.

• Szükséges a „műszert” az emberi test fölé tartani, lágy mozdulatokkal, ütögetéssel, felülről lefelé haladva. Próbáljon lassan mozogni, hogy ne sértse meg a bőrt, valamint megfelelően előkészítse a többi szakaszra.
• Emelje magasabbra a seprűt a feje fölé. Általában a tetején gyűlik össze a maximális gőzmennyiség, ami miatt a levelek jobban felmelegednek. Nyomja meg a terméket röviden az arcához, mellkasához, hasához, hátához, lábához.
• Ezután seprűvel kell áthaladnia a testen, észrevétlen, tapintható mozdulatokkal. Nem szabad túl éles, kellemetlen mozdulatokat végezni, amelyek bánthatják az embert.
• Vezetjen seprűvel körülbelül egy percig, de nem szabad tapsolni. Ezután váltakozva simogassa és ütögesse, de a manipulációknak intenzívebbeknek kell lenniük.
• Melegítse fel újra a seprűt, tartsa a feje fölött. Tegye 5 másodpercre az arcára, a mellkasára, a hasára, a hátára és a lábára.

Az összes masszázs elvégzése után érdemes körülbelül három percig a padon feküdni, hogy egy kicsit pihenjen. Ezt követően el kell hagynia a gőzfürdőt.

Az ilyen látogatások száma 4-7 lehet. Ugyanakkor kívánatos, hogy a gőzfürdőben legfeljebb 25 percig tartózkodjon.

Alap technikák

A gőzfürdőben seprűvel végzett masszázsnak számos különböző technikája létezik.

Simogatás

Gondold át, miből áll ez a masszázstechnika

• A masszázs a készülék gyengéd, feltűnés nélküli simogatásával kezdődik.
• Miután a terméket egy személy sarkára fektették, véletlenszerű mozdulatokat hajtanak végre, sietés nélkül, felemelve a lábakat a fenékhez, majd a hát felső feléhez, majd kiválasztják őket a karokhoz és a nyakhoz.
• Fordított sorrendben haladva a test oldalsó felületeit kezeljük.

Ezt a masszázst 3-4 megközelítésben kell helyesen elvégezni.

Borogatás

Népszerű masszázstípus, amelyet sokan eldöntenek. Ilyen szakaszokból áll.

• A seprűt felfelé emelve felveszik a magas hőmérsékletű levegőt, majd leengedik, és egy másik seprűvel a testhez nyomják (ezt szorosan és néhány másodpercig kell elvégezni).
• A borogatást az ágyéki régióban, a test különböző részein kell elvégezni.

Gyorsan kell mozognia, és meg kell állnia egy helyen legfeljebb 2-3 másodpercig.

Nyújtás

Hatékony és hatékony technológia. A tömörítés után történik. A seprűt az ágyéki területre kell felhordani, majd erősen nyomják, különböző oldalakon tenyésztik: 1 - fel, 2 - le. A fogadást 5-6 alkalommal meg kell ismételni.

Közzététel

Simogatás után foltvarráshoz folyamodhat. Ebben az esetben meg kell verni egy embert seprűvel, élesebb mozdulatokat végezve. Szükséges utólagos rés, ellenkező irányba haladva - felülről lefelé.

A testet csak enyhén érintheti (mintha ecsetvonásokat végezne a vásznon).

Korbácsolás

Ezzel a feldolgozási technikával seprűvel történő rögzítés történik. Az amplitúdó általában 1 m.

Ez a megoldás különösen hatékonynak bizonyul, ha nem egy, hanem két seprűhöz fordul.

Szántás

Ezzel a módszerrel a seprűt alaposan felmelegítik gőz alatt, gőzfürdőt tartva a mennyezet alatt. Továbbá lengő mozdulataival az emberi test felé irányul, alig érinti a bőr felületét.

Általában a lábaktól kezdenek el cselekedni, forró gőzt vezetve rájuk, majd továbblépnek a fenékre, az alsó hátra, a hátra, egészen a cervicobrachialis régióig.

Trituráció

Ezzel a módszerrel két kézzel, de egy seprűvel kell dolgoznia. Az egyik tulajdonságot egyik kezével a fogantyú fogja, a lombozat felét a másik kezével a testhez nyomják . A mellkas, a fenék és a hát alsó részén körkörös mozdulatokat kell végezni, mint a dörzsölés. A lábakat és a karokat meg kell dörzsölni, fordító lépéseket kell tenni a végtagok mentén.

Gyakori hibák

Elemezzük a főbb hibákat, amelyek a gőzfürdő látogatásakor felmerülnek

• Nem szabad azonnal beilleszkedni a gőzfürdőbe. Ezt megelőzően tanácsos sétálni vagy ülni egy kicsit. Nincs szükség hirtelen mozdulatokra, mivel a "nehéz" hőmérséklet túlterheli a szívet és az ereket.
• A gőzölés előtt nem kell kozmetikumokat alkalmazni. Eltömítik a pórusokat. Jobb, ha az ápolószereket a gőzfürdő utolsó látogatása után alkalmazza.
• Fürdési körülmények között semmiképpen ne fogyasszon alkoholt - az eredmény szomorú lehet.
• Ne erőltesse magát gőzölésre. Hallgassa meg saját testét. Ha nehezen lélegzik, szédülés kezdődik, jobb azonnal elhagyni a szobát.
• Közvetlenül a gőzfürdőből távozva nem szabad azonnal a vállalkozás körül futni. Várjon, amíg a nyomás és a hőmérséklet normalizálódik.

Ajánlások

Fontolja meg néhány ajánlást a gőzfürdőbe seprűvel való látogatáshoz

• Jobb, ha nem megy a fürdőbe, ha gyomor -bélrendszeri betegségekben szenved.
• Kérjük, vegye figyelembe, hogy a szaunában a páratartalom alacsonyabb, így a 100 fok körüli hőmérsékletet könnyebb elviselni.
• A tisztességes nemnek van értelme a gőzfürdőbe magával vinni a cellulit elleni küzdelemhez szükséges speciális termékeket, valamint más hasznos bőrkrémeket.
• Célszerű több italt vinni a fürdőbe. Levekről és vízről beszélünk, de alkoholról biztosan nem. Még jobb inni teát és gyógynövény -infúziót.